VSA Baan-en-veldkonsultant Iain Hunter en die Amerikaanse Olimpiese Speler Jared Ward het 'n boodskap vir hardlopers: Moenie met jou stap mors nie.
'n Nuwe studie deur die duo van BYU-professore vind die treelengte wat mense natuurlik kies, die beste vir hulle is, of hulle nou ervare of onervare hardlopers is. Dit beteken in watter vorm jy ook al is – marathonvegter of naweekdraf – hou by wat jy doen.
"Moenie bekommerd wees oor die verandering van jou staplengte nie," sê Hunter, 'n professor in oefenwetenskap aan BYU. "Jy moet dit net los of jy gaan op die ou end meer energie gebruik."
Die studie, gepubliseer in die International Journal of Exercise Science, het die energieverbruik van 33 hardlopers gemeet terwyl hulle verskeie treë tydens 'n 20-minute hardloop uitgevoer het. Van daardie hardlopers was 19 ervare hardlopers (wat beteken dat hulle gemiddeld ten minste 20 myl per week was) terwyl 14 onervare hardlopers was (mense wat nog nooit meer as 5 myl in 'n week gehardloop het nie).
Gedurende hul lopies het deelnemers vyf verskillende treelengtes gebruik: hul natuurlike tree, en dan treë van plus en minus 8 en 16 persent van hul normale tree. Die proefpersone het die aangepaste treë behou danksy die bystand van 'n rekenaargebaseerde metronoom, wat gepiep het elke keer as hul voet die trapmeul moes getref het. Intussen het navorsers die energie-uitset van die hardlopers gemeet met maskers wat die hoeveelheid suurstof wat gebruik is aangeteken.
Die resultate het bevind dat beide die ervare en die onervare hardlopers die doeltreffendste was wanneer hulle hul voorkeurstap gebruik het. Atlete en afrigters hoef dus nie 'n hardloper se staplengte te verander wanneer ekonomie die grootste bekommernis is nie.
"Laat dit net gebeur; dit hoef nie afgerig te word nie," het Hunter gesê. "Jou liggaam is jou beste afrigter vir treelengte."
Hunter en Ward sal weet – albei is ervare hardlopers en albei het jare lank hoëvlakafstandhardlopers opgelei en nagevors. Ward het natuurlik 6de geëindig in die marathon by die 2016 Olimpiese Spele en het onlangs onder die top 10 van die 2017 Boston Marathon geëindig.
Ward, 'n adjunk-fakulteit in die BYU-statistiekdepartement, het gesê die wegneemetes is soortgelyk aan dié van elite-hardlopers: Wees baie versigtig as jy probeer om jou stap te verander as doeltreffendheid jou grootste bekommernis is.
"Baie mense pleit vir verskeie 'optimale' hardloopvorme, maar hierdie studie toon dat selfs beginner hardlopers nie anders moet probeer hardloop as wat hul liggaam natuurlik doen nie," het hy gesê. "Geniet hardloop en bekommer jou minder oor hoe dinge lyk."
Hunter se kundigheid het daartoe gelei dat hy die afgelope 14 jaar biomeganiese ontledings vir die VSA se baan en veld gedoen het. Hy is in Augustus saam met Span VSA op pad na Londen vir die Wêreldkampioenskappe, waar hy sal help om Amerikaanse atlete tydens kompetisies te verfilm en te ontleed.
Kelly Lee, 'n BYU voorgraadse student, en James Tracy, 'n voormalige BYU hindernis-atleet en 'n huidige graadstudent, was ook mede-outeurs op die koerant.
